Si vols gaudir d’un rendiment òptim i aprofitar al màxim el teu temps has de conèixer els teus ritmes biològics.
En concret, has de saber quin és el teu cronotip, és a dir, com varia la teva energia mental (frescor mental, lucidesa) durant el dia.
🧐Sabies que… els tres cronotips s’associen a tres aus?
😅Practica un moment… per sortir de dubtes sobre el cronotip que et caracteritza, pots aplicar-te el pots aplicar-te el qüestionari matutí i vespertí d’Horne i Östberg, i veuràs si ets més alosa, colibrí o mussol.
🤯Per si t’interessa… si vols saber com aprofitar al màxim la teva energia mental, mentre prens el cafè de la tarda, llegeix aquest post Conviértete en la persona con más energía del mundo.
salt de pàgina PDF
🤯Per si t’interessa… si pertanys al 30% de persones amb cronotip vespertí, dóna una ullada a aquest post Incrementa tu productividad si eres una persona vespertina, per treure el màxim partit al teu dia.
A més a més, si vols escollir la tasca més adient, segons el moment del dia, és convenient que valoris quina és la capacitat d’atenció cognitiva que et requerirà fer-la.
Ah! No oblidis que segurament apareixeran certes temptacions que et portaran a voler deixar de fer allò que has començat. Resisteix-te i activa el teu mecanisme d’autocontrol!
Encara que les fórmules se’t resisteixin, recorda aquesta quan realitzis una tasca:
+ energia mental = + atenció = + autocontrol
Considerant els tres elements de la fórmula anterior, ja et trobaràs en disposició d’editar la teva planificació realista, que t’ha de permetre prendre la millor decisió sobre quina tasca concreta has de portar a terme en cada moment del dia.
🤯Per si t’interessa… troba un forat per llegir el post Cómo tomar la mejor decisión en tu vida personal y profesional, segur que t’ajuda a entendre millor com funciona el mecanisme de la presa de decisions.
salt de pàgina PDF